근시는 왜 진행될까? 원인과 영향
근시는 먼 곳이 흐릿하게 보이는 시력 문제로, 특히 어린이와 청소년에게서 흔히 나타납니다. 최근 스마트폰과 태블릿 사용 증가, 실내 생활의 증가로 인해 근시가 빠르게 진행되는 경우가 많습니다.
근시 진행의 주요 원인
근거리 작업 증가: 스마트폰, 태블릿, 독서 등의 활동이 많아질수록 근시 진행이 가속화됩니다.
야외 활동 부족: 자연광 노출이 부족하면 안구 성장 조절이 어려워져 근시가 진행될 가능성이 높아집니다.
유전적 요인: 부모가 근시라면 자녀가 근시일 확률이 높아집니다.
불규칙한 생활 습관: 수면 부족, 영양 불균형 등이 시력에 영향을 줄 수 있습니다.
근시 진행을 늦추는 생활 습관
근시 진행을 늦추려면 일상생활에서 몇 가지 중요한 습관을 실천해야 합니다.
야외 활동 늘리기
하루 최소 2시간 이상 자연광 아래에서 활동하면 근시 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.
햇빛은 도파민 생성을 촉진해 안구 길이 성장을 억제하는 역할을 합니다.
올바른 독서 및 학습 습관
책과 눈 사이의 거리는 30~40cm를 유지해야 합니다.
20분 동안 독서를 했다면 20초 동안 먼 곳을 바라보는 20-20-20 규칙을 실천하세요.
밝은 환경에서 공부하고, 어두운 곳에서는 스마트폰 사용을 자제하세요.
균형 잡힌 영양 섭취
비타민 A, C, E 및 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취하면 눈 건강에 좋습니다.
블루베리, 당근, 견과류, 생선 등을 자주 섭취하세요.
근시 진행을 막는 안경과 렌즈 선택
근시 진행을 효과적으로 관리하려면 올바른 안경과 렌즈를 선택하는 것이 중요합니다.
기능성 렌즈 사용
HOYA 마이오스마트 렌즈: 근시 진행을 늦추는 데 효과적인 특수 설계 렌즈
드림렌즈(각막형성 렌즈): 수면 중 착용하여 낮 동안 맨눈으로 생활 가능
멀티포컬 소프트렌즈: 근시 억제 효과가 있는 콘택트렌즈
안경 선택 시 유의사항
아이의 눈 상태에 맞는 정확한 도수를 맞추는 것이 중요합니다.
가벼운 소재의 안경테를 선택해 장시간 착용해도 편안하도록 합니다.
정기적인 시력 검사와 관리
정기 검진의 중요성
6개월~1년에 한 번은 시력 검사를 받아 근시 진행 상태를 체크해야 합니다.
성장기에는 시력 변화가 빠르므로 더욱 세심한 관리가 필요합니다.
전문가 상담
안경사 및 안과 전문의와 상담하여 아이에게 가장 적합한 시력 교정 방법을 찾는 것이 중요합니다.
근시는 한 번 진행되면 되돌리기 어렵지만, 적절한 관리와 올바른 생활 습관을 통해 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 특히 어린이와 청소년의 시력을 보호하려면 조기 개입이 필수적입니다.